Vospodetudo A maioria de empreendedores e empresarios ultrapassa as 40 horas semanais de trabalho - e muitas vezes sem hesitar. Entender o turno faz parte, mas a produtividade nem sempre aumenta com o passar do tempo. -7 minutoa de exercicio - Nao sao 10 minutos apenas sete.O intervalo è curto o suficiente para nao sobrepesar o corpo e longo na medida certa para espantar o cansaço ou aquela taça a mais de vinho da noite anterior. Existem vàrias sequências de exercicios para seguir, inclusive com a ajuda de aplicativos. Comece o dia com verde. Todos sabem, ou ouviram falar, que o cafè è a refeiçao mais importante do dia. De fato, è mais simples preparar um cereal,uma torrada ou tomar um iorgute para encher o estômago. No entanto, a diferença de tomar um suco natural e completo è maior do que o esperado no quesito de disposiçao. Uma sugestao pratica è, em um liquidificador , bater uma maçâ, uma banana,uma laranja, um punhado de espinafre , meio pepino,àgua.alguns cubos de gelo e semente de linho. A receita è barata e energizante. Escolha três objetivos para o dia -Enquanto voçê espera o liquidificador bater seu suco, decida três coisas que voçê gostaria de realizar nas proximas 12 horas. Nem todos os dias serà possivel completar as tarefas, mas o que conta è ter uam estratégia. programe o calendàrio-Um dos erros mais comuns cometidos na hora de montar listas de tarefas è nao atribuir aos itens o tempo necessario para os realizar . Para os trabalhos longos,risque no calendario o tempo que serà tomado. Em seguida, acrescente 33% a mais horas , por segurança. Se o projeto levar dias ou depender de outros fatores,separe-o em pedaços digeriveis. Isso serà ùtil em momentosde distraçoes,jà que elas podem tomar conta de uma manhã inteira. Alimente o ritmo apòs o almoço -Aproveite 15 minutos pòs-almoçopara uma espècie de meditaçao profissional . Afasta-se do computador,desligue-oe encontre um canto pouco povoado.considere como aquela lista matinal-com os tres objetivos-esta caminhando. Os 15 minutos ajudarão a identificar o que està correndo bem e quais foram as distraçoes até então , mantenha isso em mente na volta às atividades.

Vospodetudo O impacto das atitudes negativas na sua carreira muitas vezes voce nao percebe,mas sera que voçe esta indo para o trabalho com uma atitude positiva? Eu sei que nem sempre conseguimos isso, mas voçe acredita que uma pessoa com uma atitude negativa vai conseguir ter tempo? com as instabilidades do mercado, muitas empresas começaram a olhar para dentro e buscar meios de otimizar os processos , melhorar suas estrategias e fazer a diferença . no entanto , muitas vezes, por mais esforços que elas façam , com investimento em desenvolvimento tecnologico e aprimoramento dos processos , elas acabam esbarrando em profissionais com atitudes capazes de prejudicar o desempenho de uma equipe inteira . Um exemplo de como uma atitude faz toda diferença esta no profissional que,apesar de ser competente e cheio de talento ,sempre diz que nada vai dar certo,gosta enrolar reclama de tudo e fica de mal humor com qualquer coisa que acontece .Essa è uma pessoa com atitudes negativas , que sao capazes de contaminar a todos. Muitas vezes voçe nao percebe , mas sera que voçe està indo para o trabalho comuma atitude positiva? Eu sei que nem sempre conseguimos isso , mas voçe acredita que uma pessoa com uma atitude negativa vai conseguir ter tempo? claro que nao,profissionais com esse perfil constumam ser o famoso braço curto, aquele que nunca tem tempo,que nao prioriza nada , sempre reclama de tudo e è a vitima do ambiente de trabalho.Por isso , diante de uma crise ,essa è a pessoa que deve ser cortada. Isso por que contratamos pelas competencias ,mas demitimos pelas atitudes . Apesar disso,o ponto positivo è que nossas atitudes sao totalmente mutaveis, ou seja, podemos mudar o nosso comportamento a qualquer instante . Se voçe nao esta bem , tenha uam atitude diferente , pense em pontos positivos , projete o seu futuro e avalie como voçe pode colocar seus valores e competencias dentro do seu ambiente de trabalho.