Vospodetudo A maioria de empreendedores e empresarios ultrapassa as 40 horas semanais de trabalho - e muitas vezes sem hesitar. Entender o turno faz parte, mas a produtividade nem sempre aumenta com o passar do tempo. -7 minutoa de exercicio - Nao sao 10 minutos apenas sete.O intervalo è curto o suficiente para nao sobrepesar o corpo e longo na medida certa para espantar o cansaço ou aquela taça a mais de vinho da noite anterior. Existem vàrias sequências de exercicios para seguir, inclusive com a ajuda de aplicativos. Comece o dia com verde. Todos sabem, ou ouviram falar, que o cafè è a refeiçao mais importante do dia. De fato, è mais simples preparar um cereal,uma torrada ou tomar um iorgute para encher o estômago. No entanto, a diferença de tomar um suco natural e completo è maior do que o esperado no quesito de disposiçao. Uma sugestao pratica è, em um liquidificador , bater uma maçâ, uma banana,uma laranja, um punhado de espinafre , meio pepino,àgua.alguns cubos de gelo e semente de linho. A receita è barata e energizante. Escolha três objetivos para o dia -Enquanto voçê espera o liquidificador bater seu suco, decida três coisas que voçê gostaria de realizar nas proximas 12 horas. Nem todos os dias serà possivel completar as tarefas, mas o que conta è ter uam estratégia. programe o calendàrio-Um dos erros mais comuns cometidos na hora de montar listas de tarefas è nao atribuir aos itens o tempo necessario para os realizar . Para os trabalhos longos,risque no calendario o tempo que serà tomado. Em seguida, acrescente 33% a mais horas , por segurança. Se o projeto levar dias ou depender de outros fatores,separe-o em pedaços digeriveis. Isso serà ùtil em momentosde distraçoes,jà que elas podem tomar conta de uma manhã inteira. Alimente o ritmo apòs o almoço -Aproveite 15 minutos pòs-almoçopara uma espècie de meditaçao profissional . Afasta-se do computador,desligue-oe encontre um canto pouco povoado.considere como aquela lista matinal-com os tres objetivos-esta caminhando. Os 15 minutos ajudarão a identificar o que està correndo bem e quais foram as distraçoes até então , mantenha isso em mente na volta às atividades.